Selasa, 05 Juni 2012

Piramida Makanan ( Tips Asupan Makanan yang Sehat )

Makanan yang sehat merupakan makanan yang mampu memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh. Seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan berbagai macam mineral lainnya seperti kalsium, zat besi, dan masih banyak lagi.
Mulailah memperhatikan makanan yang akan dimakan demi mempertahankan kesehatan dan juga bisa menjaga berat badan Anda agar stabil. Tetapi, untuk berhasil menjalankah hidup sehat dengan makanan yang bergizi perlu dilakukan strategi khusus.

Berikut tips untuk mengkonsumsi makanan bergizi dan sehat :
  • Minumlah air putih 6-8 gelas setiap hari.Bila anda ingin menurunkan berat badan ,teguklah satu atau dua gelas sebelum makan.Ini akan membatasi porsi makan yang akan anda konsumsi.
  • Makanlah tiga kali sehari.Makan dalam porsi kecil tapi sering lebih baik daripada makan satu kali tapi dalam porsi besar.
  • Untuk memudahkan lambung untuk mencerna makanan, makanlah secara perlahan-lahan, jangan terburu-buru.Selain itu tentunya akan membuat hidangan yang anda makan lebih terasa nikmat.
  • Ganti beberapa menu makanan anda dengan menu yang lebih sehat.Seperti:
    1. Pilihlah makanan yang cara memasaknya dengan dikukus,direbus atau dipanggang, ketimbang digoreng.
    2. Gantilah daging sapi dengan pilihan yang rendah lemak, seperti daging ayam atau ikan.
    3. Ganti susu wholemilk atau fullcream dengan susu rendah lemak seperti skim milk.
    4. Perbanyak makan buah dan sayuran, selain kaya akan vitamin dan mineral anda akan mendapat asupan serat yang cukup.
  • Jauhi alkohol.Selain tidak memiliki nutrisi gizi,alkohol memiliki kalori yang cukup tinggi.Sehingga  tubuhanda akan semakin mudah menimbun lemak.
  • Kurangi kebiasaan anda membeli makanan cepat saji.
  • Sebaiknya pilih makan yang proses pengolahan tidak berkali-kali, seperti makanan kaleng,sosis dan sebagainya.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar